a teraz

[...] - 39/23/7/390 RAZEM: b/t/w/kcal - 166/92/117/1958 - na kgmc 2,2/1,2/1,5/25,6 Do każdego posiłku z wyjątkiem przed i potreningowego staram się dorzucać warzywa, a że sezon teraz - jem ich sporo. Głównie papryka, rzodkiewka, pomidor, sałat alodowa, ogórek. CCzasem szpinak. Nie liczę makroskładników i kalorii z nich do bilansu. Przed i po [...]

Witam wszystkich. Zdecydowałem się przenieść na to forum, ponieważ jest ono chyba najlepsze ze wszystkich jakie znam. Wcześniej przebywałem na www.kulturysta.com a teraz siedzę również na www.forumsportowe.pl (sorry za reklame). Jedno co mnie denerwuje trochę to to, że nie liczy się tutaj postów... nie żeby o to tylko na forum chodziło ale ja [...]

[...] : MASA JAKOŚCIOWA/SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 cykli tren. v dni POPRZEDNIO ROBIŁEM : HTED 3.0 8 tyg, teraz 3 tyg Lactic Acid Trainig ale deficyt na wadze zaczyna mnie porażać:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: achalazja PRZEBYTE [...]

[...] treningowy, aby nabrać lepszym proporcji ciała i co zrobić aby wysmuklić choć trochę tę talię? Dodam że moja najniższa waga do jakiej doszłam była o 6kg niższa od tej teraz ale mimo wychudzenia sylwetki, brzuch nadal się odznaczał 8-O, nie wiem na ile było w tym błędów dietetycznych ( w sensie rozkładu btw, suplementacji, bo miska przy [...]

[...] aż będę mógł iść na siłkę. Wówczas mam zamiar kontynuować trening FBW, ale już z ćwiczeniami na dobrze wyposażoną siłkę. No i będę mógł zwiększać obciążenie, nie to co teraz. Ale wobec tego mam pytania: 1. Czy to powyższe, przejściowe wykonywanie dwukrotnie FBW pod rząd to dobry pomysł? 2. Od jakich obciążeń zaczynać i w jaki sposób je [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-100_Hardcore_i30656_d380x380.jpg Opis - Jest w 100% bezpieczny dla Twojego organizmu - Wolny od jakichkolwiek substancji uznanych za nielegalny doping - Znacznie podnosi poziom testosteronu Druga odsłona przełomowego T-100®, tym razem w wersji HARDCORE o znacznie mocniejszym składzie i ściślej ukierunkowanym [...]

[...] 4-5 dni w tygodniu bez żadnych oznak zmęczenia przed i po treningu. (do tego wraz z koncentracją poprawiły się moje oceny). Biorę tą przedtreningówkę już 4 tydzień. Dopiero teraz pomyślałem o tym, że kiedyś będzie trzeba to odstawić... Przejrzałem kilka tematów i doszukałem się następujących informacji: 1. Przedtreningówka uzależnia 2. [...]

Jestem w trakcie ukladania diety i juz od razu wiem ze nie bede mogl zrezygnowac ze wszystkiego co teraz jem i przestawic sie calkowicie na cos innego - koszty, czas i warunki mi na to nie pozwalaja - dlatego napisze jak sie teraz odzywiam i bede wdzieczny za podzielenie tych posiłków na powiedzmy 2 kategorie - czyli co mozna 1-2 razy w tyg zjesc [...]

[...] ponieważ przez ostatni okres, chcąc nie chcąc trochę sflaczałem. Kiedy brałem wtedy od kumpla tą Deke mówiłem "że ten jeden raz i koniec". Wtedy byłem o tym przekonany a teraz już myślę nad kolejnym cyklem, kumpel mówił "(..) na tym się nie skończy stary, na tym się dopiero zacznie, wspomnisz moje słowa." - Właśnie wspominam przyjacielu A [...]

[...] czy instruktor mi coś doradzi, czy też nie więc postanowiłem już sam w internecie poszukać, poczytać, poszperać. Poznaliście już z grubsza w jakiej jestem sytuacji więc teraz przejdźmy do najważniejszej dla mnie w tym momencie kwestii-DIETY. [...]

[...] i psychika – podobnie jak w zapasach i judo. Walki odbywają się na stojąco przy specjalnym stole przymocowanym do podłoża. Do niedawna walczono również na siedząco, ale teraz powszechnie stosowana jest pozycja stojąca, znacznie efektowniejsza i wymagająca od zawodników zaangażowania wszystkich grup mięśniowych. W zawodach startują kobiety i [...]

[...] ciągów? To proste- w szerokim rozkroku, jesteś bliżej podłoża, będąc bliżej podłoża tor ruchu sztangi jest krótszy... tak więc... 1. Rozstaw stóp. Nogi rozstaw szeroko- teraz już wiesz czemu. Porządnie się rozciągnij przed ćwiczeniem i przyjmij pozycję SUMO (nazwa nie wzięła się z dupy Maryny). Wykorzystaj swoją anatomię ustaw odpowiednio [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, syntha, resztki ZMA, multiwittamina, zioła najróżniejsze Stosowane wcześniej diety : były różne, teraz po prostu zdrowo się odżywiam Moje cele: Początkowo chciałam żeby tytuł brzmiał „Terco - przekraczać granice" ale potem przeczytałam kilka fajnych artykułów Wojciecha [...]

[...] było szczyl ;p PRZED : TERAZ : Klata-93 97 Bic-27 30.5 Przedramie-24 26.5 Udo-50 53 Pas-80 84 Łydka -33 36 Teraz te wymiary sa wieksze ale to jutro . teraz napisze moja diete tzn. jem nie ciagle to samo ale po to by utrzymac 6 posilkow dziennie to jest dla mnie max jak narazie , kiedys to sie zmienni jak narazie wychodze z [...]

[...] sprawa treningu, ćwiczę już 5 miesięcy. Moja waga jest niestabilna 57-60 kg i mam 168 cm wzrostu i lat 18 Kiedy zaczynałem ćwiczyć wycisnołem (na klatke) 50 kg jeden raz .. teraz 75 kg jeden raz .. oczywiscie to wszytko na sucho ale teraz nadszedł czas na odżywki z innej półki (jeżeli to jest ważne to w bicepsie mam 32 cm a obwód klatki to 92 [...]

[...] zatrucie ciazowe i sie zaczeło puchniecie i ciagle diety i joja mało ruchu i moja slaboscia byly kluchowe rzeczy pierogi itd az dobilam do wagi 87 potem 1000-1200 kcal teraz Dk eh Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wrzody mam i mam problemy z jelitami blonnik wielce wskazany :) Stan zdrowia: wrzodowiec nie wiem czy [...]

[...] suplementów, ponieważ jednak na liście członków nie było nikogo z branży sportowej zapomnieliśmy trochę o temacie. Ostatnio postanowiliśmy włączyć się w tą strukturę i teraz mamy wątpliwości. Ze statutu zniknął zapis o liberalizacji a pojawiają się postulaty zwiększania regulacji, tworzenia limitów, list negatywnych (substancje zabronione) [...]

[...] przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-09 12:10:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2ba9ad269724055ae83f9dc3be6a42e.jpg Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-09 12:11:47 A teraz już obecnie: Wiek : 25 Waga : 59 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 85,5 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 76 [...]

[...] to bezsensownie przerzucilam sie na pączki, spaghetti itd. i zamiast zatrzymac sie znow na 60kg, polecialam nieco wyzej (bo tak mi bylo dobrze z tym niezdrowym zarciem ;( teraz jest mi glupio i postanowilam sie ogarnąć. Zrobilam sobie diete zdrowa, rozdzielilam na 4-5 posilkow i tak od ok 12 lipca sie zdrowo odzywiam. Codziennie tez jezdze na [...]

[...] i zmieniłeś się w tych kilku ostatnich latach, odkąd przybyłeś do UFC. Bardziej błyszczysz i jesteś bardziej techniczny. Jak myślisz co zrobiło tak duża różnicę? Więc jestem teraz bardziej dojrzały. Mam lepszych trenerów i lepszych sparing partnerów. Trenuję ciężej i moje rece są o wiele lepsze. Trenuje mój boks o wiele więcej. Wcześniej [...]